ブログ

blog

11月

11月

いつもご覧いただきありがとうございます。
 京都市伏見区醍醐 beauty&healthy amaraです。 
あっという間に11月になり、
今年も残すところ2か月を切ってしまいました。 

みなさんお元気でお過ごしでしょうか。

今日はお水のお話をしたいと思います。

 私の友達の話ですが、
彼女は健康にとても気を付けていて、
サプリメントも積極的に採っていたのだそうです。

ところが、体調がどうもすっきりとせず、
原因が分からないまま、長年を過ごしていました。

ある日、体中に湿疹が出来て、
とうとう自分ではどうにもならないと病院に行ったんです。

そしてそこで衝撃的な事実をお医者さんから知らされます。

なんと長年彼女を苦しめていたのは・・・


「便秘」だったんです。

彼女は毎日排便があったので
全く自覚していなかったようですが、

なんと彼女は「便秘」だったんです。

きちんと便が出ていなかったために、
しっかりと採っていたサプリメントの栄養素も全く力を発揮しておらず、

彼女曰く「高いお金を捨てていたのと同じ」だったそうです。

病院で薬を処方されてはいたのですが、
あまり改善せずにいた彼女ですが、
ある方との出会いで運命が変わります。

その方に「お水を毎日3リットル飲んでみなさい」と言われたのだそうです。

みなさんは毎日お水をしっかりと飲んでいますか。

きっと意識して飲んでいないと
1日に500ミリリットルも飲んでいないのではないでしょうか。

彼女が選んだお水は「還元水」というものだったようですが、
そのお水を毎日3リットルずつ3ヶ月飲み続け
彼女の不調はすっかり改善されていったのだそうです。


これってすごくないですか。

1つ目は彼女に便秘である自覚がなかったこと。
2つ目はお水を飲んだだけで体調がよくなったこと。


私たちは何か体の不調が起こるとすぐに特別なことを始めようとします。

彼女のしたことはお水を飲んだことだけなんです。

確かに量は3リットルととんでもない量ではありますが('◇')ゞ
それでもお水を飲んだだけです。

体の中の約60パーセントといわれています。

そのお水が不足すると、
体の様々な機能の働きを鈍らせてしまうのです。

血液やリンパ液の流れをよくしようとするならお水を飲むだけで随分と解消されますし、

むくみがひどい方はぜひお水を飲んでみてください。

むくみはたったこれだけで解消されるかもしれません。

そして便秘解消にもなります。

気を付けていただきたいのは「常温で飲む」ということです。

常温のお水を飲むと、
体内で体温まで温度を上げようと代謝機能がアップします。
これだけでダイエット効果があるんですね。

そして、
お肌も中から水分を補うことで
かさかさからぷるぷるになっていきますよ。

冬のこの時期にお水を飲むことは少し大変かもしれませんが、

この時期の乾燥した体やお肌にしっかりと水分を与えてあげてみてはいかがでしょうか。

今日はお水のお話でした。

やってみようと思われた方は、ぜひ今日から始めてみてくださいね。

ちなみに私は現在毎日2リットルと飲むと決めて頑張っています(^^)/

何か変化があればまたお知らせしますね♪

2021/11/18

砂糖の話

こんにちは
いつもご覧いただきありがとうございます。
京都市伏見区醍醐 beauty&healthy amaraです。

今日は砂糖の話をしようと思います。

みなさんは
普段お料理やお菓子作りをされますか。
煮炊き物をするときやお菓子を作るときには、
必ず『砂糖』を使いますね。

この砂糖、ダイエットの大敵としてよく耳にします。
砂糖はなぜダイエットの大敵なのでしょうか。

精製後の砂糖は、採りすぎると、
心血管疾患のリスクを高めたり、
腸内環境を悪化させたり、
インスリン抵抗性を促進してホルモンの伝達を妨害するなど、
健康への悪影響を及ぼします。

また、砂糖には中毒性があるといわれるほど、
日常的に採りすぎていると、
常に甘いものを欲してしまうのです。

疲れている時や集中力を高めたい時に
糖分を採ることを勧められた方もいらっしゃったかもしれませんが、
これは『糖分』であって『砂糖』ではありません。

女性の一日の砂糖の摂取は、
25グラムといわれていますので、
それ以上採ると体によくありません。


これ以上の量を採り続けていると、
気分が落ち込んでくるなどの
心の不調にまで発展する恐れがあります。


砂糖を単独で口にすることは少ないと思いますが、
ジュース類やお菓子には驚くほどの量の砂糖が入っています。

虫歯になるからと、
小さい頃は砂糖入りのジュースやお菓子を
止められていた方もいらっしゃると思いますが、
実は虫歯になるよりも
もっと恐ろしい病気になってしまう可能性があることを
覚えておいてくださいね。


砂糖には、色々な種類があります。

〇上白糖 
これは普段使っている方も多いと思います。
さとうきびやてんさいを原料として、
砂糖の結晶を取り出して精製し、
ろ過を繰り返して、不純物を取り除き
真っ白に仕上げられたものです。

〇黒糖 
これはさとうきびを原料とした砂糖の一種で、
さとうきびを絞ってろ過した液を煮詰め、
その後加工せずに冷却して作られています。
精製せずに作られているのでビタミンやミネラルが豊富に含まれています。

〇三温糖 
これもさとうきびを原料とした砂糖です。
白砂糖が作られた後、
残った液を結晶化して作られ、
液を煮詰めて作っているので、茶色い色をしています。
精製後の砂糖ですので、
ビタミンやミネラルが豊富であるというわけではありません。

〇きび砂糖 
これはさとうきびから作られる砂糖の一種で、
さとうきびの液を煮詰めて作るので、
茶色い色をしています。
白砂糖と違い、精製されていないので、
体内でゆっくりと吸収されます。
カルシウムやカリウム、ミネラルも
白砂糖に比べると豊富に含まれています。



このように、毎日使う砂糖についても、
少しでも体にいいものを取り入れることができるので、
健康のために工夫されてみてはいかがでしょう。


耳つぼダイエットでは、
このような栄養のお話を
毎回のカウンセリングでさせていただいています。
ダイエットが終わった後も、
健康的な食生活を送っていただけるようにサポートいたします。
今話題の腸活についてもご興味があればぜひお問い合わせください。

砂糖の話

耳つぼダイエットや痩身のサポートなら京都市伏見区醍醐の"beauty&healthy amara(ビューティアンドヘルシーアマラ)"